Er zijn een paar algemene principes voor een goede nachtrust die voor iedereen gelden. Maar als u artritis heeft, moet u er zeker van zijn dat het goed onder controle is, dat is de eerste stap. U moet ervoor zorgen dat uw arts met u samenwerkt om eventuele problemen met betrekking tot uw aandoening die uw slaap beïnvloeden op te lossen. Uw arts kan besluiten om uw medicijnen te wisselen of u te instrueren om ze op verschillende tijdstippen van de dag in te nemen. Ik gebruik mijn medicijnen al meer dan vier jaar op dezelfde manier en besloot het medische pijn medicijnen kopen zonder recept profiel van Google te gebruiken om mijn medische toestand en medicijnen bij te houden. Wauw! Was ik verrast om te ontdekken dat de manier waarop ik ze nam verkeerd was. Ik had vier van de zeven die met elkaar in wisselwerking stonden en dat zou enkele van de symptomen veroorzaken die ik had. Ik veranderde de tijden waarop ik ze nam en nu heb ik een verandering in mijn pijnniveaus en mijn vermoeidheidsniveaus opgemerkt, ten goede. En als pijn u wakker houdt, is het zeker zinvol om te proberen uw pijnmedicatie zo te timen dat het ‘s nachts voor u werkt. Hoewel artritis het moeilijker maakt om goed te slapen, kan een goede nachtrust artritispijn minimaliseren en beter beheersbaar maken.

U wilt het werk van het beheersen van uw artritis niet alleen aan medicijnen overlaten. Naast medicijnen kunt u andere strategieën gebruiken om nachtelijke pijn te beheersen. U kunt een warme douche of een warm bad nemen voordat u naar bed gaat om de pijn te verminderen en de slaap te vergemakkelijken. Als er een probleem is met één gewricht, kunt u 15 – 20 minuten voor het slapen gaan een warm, vochtig verwarmingskussen of een ijskompres gebruiken. Misschien wil je voordat je naar bed gaat lichte rek-, ontspannings- of geleide verbeeldingsoefeningen doen om je ook ‘s nachts beter te laten slapen. Onthoud echter wel dat je niet te kort voor het slapen gaan moet trainen, omdat dit het moeilijker kan maken om in slaap te vallen. Ik heb verschillende artikelen gelezen waarin staat dat je 2 uur voor het slapengaan niet moet sporten.

Hier zijn zes andere manieren om ervoor te zorgen dat je een goede nachtrust krijgt.

1. Een geweldig bed. Een comfortabel bed is een must en gelukkig zijn er veel nieuwe matrassen en matrasaanvullingen op de markt die uw bed comfortabeler kunnen maken. Je zou een bedplank kunnen gebruiken, die onder de matras wordt geplaatst en kan helpen om een zachte en slappe matras meer steun te geven. Dit is belangrijk voor mensen met rugklachten. U kunt een goedkope schuimrubberen eierkratmat of een duurdere dekmatras toevoegen om een doorgezakte matras net als nieuw te laten aanvoelen. U kunt een nieuwe pillow-top matras of een Sleep Number matras kopen en wie weet geniet u van het Sleep Number matras omdat u en uw partner ieder uw eigen kant van de matras kunnen aanpassen aan uw voorkeur. De matras is zo gebruiksvriendelijk dat als je je ‘s nachts oncomfortabel begint te voelen, je hem met een druk op de knop hoeft aan te passen. Heb jij al eens een van deze matrassen getest? Ze zijn geweldig! Voor degenen onder u die van matrassen houden die van positie kunnen veranderen bij het hoofd of de knieën, wilt u misschien een verstelbaar bed proberen dat lijkt op het traditionele ziekenhuisbed dat u voor thuis kunt kopen. De kosten voor al deze items kunnen sterk variëren, dus probeer eerst de goedkopere opties.